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重塑注意力,是当代每个人的重中之重

04-18 何故自律

学习和工作中,经常被一些突如其来的事情或消息打断,这大家恐怕都习以为常。被打断的代价如何呢?我们最常见的只是,忙了一天了,回家都不知道自己干了些啥。

而麦肯锡的研究表明,高技能的工作人员居然花费了28%的工作时间在阅读和回复电子邮件上。如果我们学会以更高效的方式管理我们的沟通,我们可以带来9亿美元至1.3万亿美元的经济增长。

当我们有了碎片化的时间,比如工作下的闲暇时间或者学习中的休息之时,我们总是想放松一下,便忍不住的拿出了手机。原本打算只刷十分钟的社交媒体,结果不知不觉一个多小时,如果早知道会花一个多小时,恐怕大家宁愿选择不休息。

与以往我们经常信息脱轨不同的事,我们如今进入了信息过剩的时代,我们和信息的触及成本变得越来越低。硬件设施上,我们的通讯设施越来越快,我们电子设备的性能越来越好。软件上,我们的各种视频音频社交产品应接不暇,点个手指随意切换,一个一个刺激都不重样。

卡内基梅隆大学进行的研究表明,人类根本无法在工作任务和无关紧要的分散(例如facebook)之间自由“切换”。如果你尝试同时执行两项任务,则每项任务的表现都会受到影响。
 
而我们在本该集中注意力的工作学习上,中间被打断或者分心玩手机,浪费的,不仅仅是时间。每分心一次,我们需要至少十几分钟时间回到认真工作的状态上,周而复始,对自己的精力和信心都会受到不小的影响。

其中,越难的项目,打断再进入状态的难度也越大,等断断续续完成了以后,总觉得是拖拖拉拉赶上去的。效率低下不说,完成任务的质量上,远远比不上集中注意力一气呵成。

都说我们这是一个注意力非常匮乏的时代,那么当代重要的一项任务,就是重塑我们的注意力。

这里有两点作为理论基础:
1、让重要的东西简单化;
2、不重要的复杂化。

具体来说,就是让任务稍微简单一点或更容易成功会使你更愿意开始行动,而稍微困难的任务会降低你开始着手的可能性。

将复杂的东西简单化,我们可以通过将工作内容细化整理分步完成的方式,每次完成一小步,完成之后给自己一个正面回馈鼓励自己。

将简单的东西复杂化,我们要认为的增大对于分心信息的触及成本,比如把手机放得远远的,社交账号退出登录,给自己的每次分心制造麻烦。

每当我们想当然的认为一次分心没什么事,结果却总是耽误事的时候,便应该警惕,理性的去分配自己,不陷入舒适区带来的虚假想象里。以前我们制造工具,还要花大量的时间学习如何使用,现如今我们的工具越来越简单,我们便要学会怎么使用自己了。

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