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副局长跑步后身亡,夏天跑步要注意

07-29 何以自律

每到夏天,烈日高悬,热的人们都不想出门。多少人一回家,就直接开空调,一边吹冷风,一边吃西瓜看视频,日子过得挺惬意。不过,这么宅吃也并不健康,圈子封闭而且还容易胖。
 
这么大热的天,出门或者运动的话,要注意做好防暑,尽量避免大负荷运动。就在最近,就有南京某高校有学生跑步,跑完千米后倒地,同时还有30岁小伙跑7公里马拉松后昏迷。两人都及时被送往医院,截止公告时都没脱离危险,医生诊断他们得了“热射病”,俗称重度中暑。
 
中暑我们可能小时候经常有过,不过它可不能小瞧,因为中暑是高温导致人体温度调节功能失调,过多的热量积蓄导致神经器官受损。热射病是在中暑中比较严重的哪一种,属于危险性极高的疾病,发病4分钟内抢救死亡率都高达50%,超过十分钟抢救死亡率也几乎是100%了。尤其是在高温和高湿的环境下,发病率最高,因此南方地区夏天热射病较多。
 
就在今天,深圳南山区规划土地监察局副局长刘晃鉴,就疑似热射病死亡。这位49岁的跑友,跑步时在白石三道与沙河东路交汇处附近晕倒,最后送港大医院,宣布抢救无效死亡,其他情况有待进一步调查核实。
 
运动本身是一件好事,但也要注意身体,在炎夏跑步出汗量将会倍增,更容易出现脱水现象,所以跑友们也要牢记几个跑步准则。
 
首先,我们最好在每天比较凉爽的时候跑步,比如太阳刚起的清晨,和太阳落山的傍晚。然后运动服注意买轻盈透气的,跑步前感受湿气是不是很重,跑步时带上足够的水,且最好在人多的地方。这些都能够注意到,应该也没多大问题。
 
另外提醒一句,不要因为有人跑步出了危险,就心安理得的在家里死宅死吃,这无异于因噎废食。这些跑步出事毕竟很少,而且稍微注意完全可以避免,就不要给自己的好吃懒做找借口了,大家说呢?

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博客主人YeLongCu
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