当前位置:主页 > 何以自律 > 哪有那么多天才惊异?只不过是刻意学习

哪有那么多天才惊异?只不过是刻意学习

12-01 何以自律

世界上太多的家喻户晓的“天才”,即称为“天才”,大家都以为他们天生天赋异禀。可实际上真是如此吗?
 
其实,人人都可以通过正确的训练方法成为“天才”,著名心理学家安德斯·艾利克森曾做过大量研究,证明了这一观点。
 
德国柏林艺术大学音乐学院是一所享誉国际的音乐学府,曾毕业著名指挥家奥托·克伦佩勒、布鲁诺·瓦尔特等世界一流的艺术家。
 
在这个顶尖的音乐学院里,安德斯·艾利克森找了30名佼佼者,并开始追踪研究,又从柏林爱乐管弦乐团和柏林交响乐团中找到工作多年的中年小提琴家进行对比评估。
 
他把杰出的小提琴学生和中年小提琴家分成两组,前一组称为“优秀演奏者小组”,后一组称为“普通演奏者小组”,通过对比发现下面有趣的结论:
 
优秀演奏者小组和普通演奏者小组其实在18岁前,练习小提琴的时间几乎一样。
 
优秀演奏者小组平均花了7401小时,普通演奏者小组大约花了7336小时。
 
因此,成为杰出的小提琴家并没有捷径,都是用时间积累出的卓越成就,而不知内情的世人却把他们称之为“天才”。
 
在用大量时间积累的基础上,杰出与普通的差别在于心态和训练的过程,也就是你是否在进行“刻意练习”。
 
尽可能地刻意练习,是在任何领域中变得更加优秀卓越的路线图。
 
 什么是刻意练习?
 
1、带有特地目的大量练习
 
在大量练习的过程中,通过树立明确而具体的小目标,可以让你的练习先从完成一个小目标开始。
 
而在练习的过程中,需要的是专注力,集中于要完成的任务中,才能够获得进步的觉察。
 
在练习过后,自己或他人都要对练习进行反馈,清晰可以进步的地方及做得好的部分。
 
在此过程中,当然会遇到瓶颈,遇到障碍,这时你要做的是:坚定地穿越它。
 
2、改变大脑适应能力
 
大脑就像肌肉,越练越强大。
 
研究表明,当你持续投入大量有目的的练习,你大脑的神经元会随之改变,身体同样会改变。
 
通过大量地练习可以重塑你的潜能。
 
3、创建杰出的心理结构
 
区分杰出人士与普通人士的关键点在于心理结构。
 
在大量的练习中,心理状态得到不停地拓展和优化,因此我们可以在持续地练习中表现得越来越好,越来越得心应手。
 
 如何通过刻意练习成为“天才”?
 
首先,找到你的专注力!
 
大量研究表明,无论是专家还是初学者,其实都很难保证长时间地专注力。
 
因此,安德斯·艾利克森建议:保持专注和投入,制定明确的目标,将练习的时间缩短,在较短的时间里投入百分之百的努力,比在更长时间内仅能投入70%,效果会更好。
 
其次,找到持续的动机!
 
很多人都会在想减肥的时候办张健身卡,然而去了几次后就再也不会去了;年初写下了宏伟的新年目标,然而没有执行几天就被打回原形。
 
持续做一件事情,不能仅仅只靠意志力,我们需要强化继续前行的理由,或是弱化停下脚步的理由。
 
经研究柏林的小提琴学生发现:卓越的演奏者更倾向于一起床就练习,这段时间不会被外界打扰,专门留作练习时间。
 
所以,如果能够找出那些干扰自己的事项,并将其控制在最小影响范围内,那么练习自然就会变得更高效。
 
因此,想要持续保有动力,那么就找到一个固定的时间,养成固定的习惯,随着时间的积累,这件事就会变得像喝水、吃饭一样自然,也就无需“意志力”了。
 
对杰出人物的研究,还告诉我们:经过一段时间的练习,在看到成果之后,我们自身就会增加动机,变得更愿意去练习。
 
除此之外,加入具有共同目标的团体,并通过将团体的共同目标作为达成你自己目标的额外动机也十分有效,对成年人来说,加入一个有类似目标的团体,对于实现自己的目标非常有利。
 
其实很多以前难以理解的东西逐渐被解析,再也没有那么难以理解,都是可以通过相应的的手段达到。难的是,你有这个意识这个思维,然后找到科学的方法坚持下去。

版权保护: 本文由自律人生发布,转载请保留链接: http://www.zilvrs.com/hyzl/42.html

博客主人YeLongCu
男,文化程度不高不低,性格有点犯二,已经20来岁至今未婚,闲着没事喜欢研究新事物。
  • 文章总数
  • 237164访问次数
  • 建站天数
  • 标签

    友情链接