在寻求高效的过程中，除了以前积累起来的自身的坏习惯，还有久而久之所互相造就的外部“环境”，这些都是在你自律过程中的绊脚石。

这些问题积累的多了，很容易让你有“积重难返”的窘境，今天我们就谈谈那些外部“环境”。影响你改变的“外部”环境也可以说是外部干扰，而外部干扰主要来自于人。首先我们必须尽量在工作时间控制自己不要去凑上那些无关紧要的是非，再有就是拒绝他人的需求，敢于说不。

 

对于这个我们要注意这两点

 

1、不要让自己成为全天义工

同事经常找你帮忙，你多少次的想拒绝却又开不了口，久而久之他就养成了习惯，让你帮忙当然变得平常且觉得理所当然。

 

本来事情也许并不大，也许也并不是非你不可，但是如果你习惯了逢迎和响应，那么这事自然非你莫属。你如果不愿意甚至响应慢，反而还遭受有些人的责备，即便这事与你并无关系。

 

所以面对这种情况面对这种人，先是尽量拖，等时间过得比较长了再回应他。要么就定下规矩，在固定时间内找你。
 

时间长了，这些人也就渐渐的习惯了你的规矩，你也有了自己更多的时间。

 

2、直接设置时长

 

如果有人说有事找你，而你又不好拒绝，那就设置时长，让拒绝变成承诺，并坚决执行。

很多人打扰你都说5分钟就好，结果能耗你半个小时还津津有味，对于这种人你更应该这么做，而且一定当真，并且下次有足够的理由拒绝。

无论是自己还是对他人，说好了是多长时间就多长，这样也能让自己井然有序。

 

每当遇到问题，就去思考一下，问题在哪？突破点在哪？如何能够避免？一味的抱怨除了让自己状态很差并失去信心之外并不能让自己学会自律。