自律其实是一件非常困难的事情。 人性就是“趋利避害”，总之，享受大于忍耐。 身心都会默许享受幸福，而不是忍受痛苦。 一旦形成拖延和懒惰，大脑就会形成习惯，在遇到相同的选择时默认为享受，从而形成一个循环。

早上醒来后，他说他今天应该努力工作。晚上睡觉前，他说明天再试一次。显然，他什么也没做。他太累了，变得懒惰，他不想去想，他不想开始，他不想重温热血，当他许下诺言。只有一个郁闷的自我，浪费时间，假装很幸福。

许多人认为他们是懒惰,认为懒惰的东西是天生的,很难改变,让自己成为一个典型的“我知道很多真理,但仍然不能住这个生活”。同样,如果你是在一个非常非标准状态下,你仍然可以让你自己更加标准化。但是当你变得越来越普通,你的生活就会变得更容易和更容易。

那么，这是非常困难的挑战，你最终会成为一个儿科医生。当你变得更强，同样的重量可能会越来越轻。自律可以让你上瘾，能使多少脂肪减少多少你想失去多少，它可以消除拖延，不规则，无知的问题。在自律的范围内是解决问题的，是立于不败之地的。